您好：这款游戏可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总是好牌，而且好像能看到-人的牌一样。所以很多小伙伴就怀疑这...
2025-05-08 0
饭后散步不如在家坐着？医生告诫：年过60，饭后这3点不能忽视
十大品牌
2024年11月06日 17:30 1
admin
声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
“饭后散步不如在家坐着？”张尤一听这话，顿时一愣，心里嘀咕着：“这不都说饭后走一走，活到九十九吗？咋又说坐着好了呢？”
张尤今年六十二，虽然精神头不错，但膝盖开始偶尔有点酸痛。
平时吃完饭，他还真是喜欢在小区里走上几圈，毕竟这一走吧，既能消食，又能顺便和邻居们唠唠嗑，日子也过得热闹。
这天，他本打算去小区对面的服装店买件外套，结果路过小区凉亭时，听见几个老邻居在那儿七嘴八舌地聊着天。
那话题也正是“饭后散步不如在家坐着”——这话可把张尤给勾住了，步子顿时慢了下来，竖起耳朵听了两句，心里却越来越好奇。这到底咋回事啊？以往说的都不作数了？
于是，张尤一甩手，直接改了行程，往医院方向走去。他心想：“去问问梁医生，这个医生年纪也不小了，经验丰富，肯定能给我个明白答复。”
到了医院，张尤挂了个普通门诊，正好轮到梁医生，梁医生一看是张尤，笑着招呼道：“哎呀，张大哥，你这精神头不错啊，今天哪儿不舒服？”
张尤也不客气，坐下就说：“梁医生，我这膝盖倒没啥大事，就是最近听人说，这饭后散步不如在家坐着？我寻思寻思，这不是有点反常理吗？这都讲究‘饭后百步走’，咋还能说不如坐着？”
梁医生听罢，推了推眼镜，笑道：“张大哥，您这问题可问得好！不过啊，年过六十了，咱可真得悠着点。您听我给您慢慢分析。”
梁医生清了清嗓子，开始娓娓道来：“以前咱都说饭后走一走，确实有助于消化，这个道理本身没错。”
“但有些时候吧，特别是人一旦过了六十岁，身体的情况可就跟年轻时大不一样了。有些事儿，饭后真得留意，尤其有三点，可马虎不得。”
张尤一听，这下提起精神了，赶紧说道：“啥三点？您可得给我好好讲讲！”
“第一点啊，”梁医生举起一根手指，认真说道，“就是不能马上走，尤其是吃完饭就急着出去散步的。”
“您可能觉得吃完饭溜达溜达是好事，但实际上，您知道吧，人在吃完饭之后，血液主要集中到胃部，帮助消化。”
“若当下马上就去散步，那么血液将会涌向四肢，如此一来，我们的消化功能或许会遭受影响。”
张尤摸了摸下巴，眼睛眨了眨：“哟，这倒是没想到。”
“是啊，尤其是对于我们这个年纪的人，消化系统本来就开始变得有些缓慢。如果一顿饭后立马走动，胃没法得到足够的血液，可能出现消化不良，甚至引发胃部不适。”梁医生说。
“吃完饭别贪凉，尤其是喜欢饭后喝冰水、吃冰棍这些。肠胃在消化食物的时候，它是需要热量和血液流动来促进工作的。”
“您一吃凉的，肠胃温度骤降，消化就更慢了。”梁医生边说边摇了摇头，“尤其是上了年纪，肠胃功能本来就弱了，一不小心，您就可能肚子疼、胀气。”
张尤一听，赶紧摆手：“哎哟，我平时不吃冰棍的，也就偶尔喝点凉水。”
梁医生笑了笑：“不过呢，平时也要多注意温补。吃完饭稍微喝点温水，或者喝个温热的茶水，帮着暖胃，别让肠胃温度骤降。”
“哎呀，真是开了眼界了。”张尤叹道，“那最后一点呢？”
“最后一点，年纪大了，饭后千万别图省事，老是坐着不动。”
梁医生一本正经地说道，“您听说过‘饭后静坐’这个说法吧？很多人觉得吃完饭应该消消食，于是坐着不动，但其实，这也是不对的。”
张尤愣了一下：“可我以为您刚才说饭后散步不如坐着……”
梁医生笑了：“不不，我是说不能急着走动，但也不能完全坐着不动，尤其是有些老年朋友，喜欢吃完饭就在沙发上一躺，或是看电视。”
“这种习惯其实对健康很不好，饭后静坐，会让食物在胃里滞留太久，反而会导致消化不良，甚至还可能引发胃食管反流。”
张尤点了点头，若有所思：“那应该怎么做呢？”
“很简单，饭后可以坐着休息个十五到三十分钟，但千万别完全不动。”
“最好是做一些轻柔的活动，比如坐在椅子上轻轻转动腰部，或是站起来原地活动一下四肢，这样既不会影响血液流向胃部，也有助于促进消化。”
张尤连连点头，显然觉得这三点颇有道理：“梁医生，您这话说得真是让我醍醐灌顶，以前我还真没这么仔细想过！”
梁医生摆了摆手：“其实啊，这些事儿咱平时稍微留意就行，别让一些习惯给健康带来负担，中老年人要特别注意这些细节，身体不比年轻的时候，再也不能随便来啦。”
张尤听得认真，梁医生的话像是给他心里亮了盏灯。张尤不由自主地想：“看来以后这饭后散步，还真不能太随便了！”
张尤虽然对“饭后散步不如坐着”这句话有了些新的理解，但心里仍有些不解，他决定进一步探讨这个问题。
关于老人饭后要注意什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考文献
[1]弓衡.终身学习背景下老年运动健康教育价值指向与实践路径,继续教育研究, 2024-09-02
相关文章
- 详细阅读
-
玩家必备十款“手机跑得快怎么让系统给你发好牌”（辅助器插件)详细阅读
您好：这款游戏是可以开挂的，软件加微信【添加图中微信】确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总是好牌，而且好像能看到其他人...
2025-05-08 0
-
今日重大通报“微乐湖南麻将助赢神器购买”（控牌神器)详细阅读
您好：这款游戏可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总是好牌，而且好像能看到-人的牌一样。所以很多小伙伴就怀疑这...
2025-05-08 0
-
玩家必备“微乐内蒙麻将输赢规律”（充值会提高胜率么)详细阅读
【无需打开直接搜索微信;-】 操作使用教程: 1.亲,实际上微乐湖北麻将万能开挂器是可以开挂的,确实有挂.2.在"设置D...
2025-05-08 0
-
一分钟了解“微乐湖南麻将自建房怎么赢”（辅助挂发牌规律)详细阅读
亲，这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总是好牌，而且好像能看到-人的牌一样。所以很多小伙伴就怀疑这...
2025-05-08 0
-
终于懂了“广东雀神麻将开挂骗局”（规律确实有挂)详细阅读
亲，这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总是好牌，而且好像能看到-人的牌一样。所以很多小伙伴就怀疑这...
2025-05-08 0
-
重大通报“微信小程序麻将作假视频”（做弊器软件下载)详细阅读
【无需打开直接搜索微信;-】 操作使用教程: 1.亲,实际上微乐湖北麻将万能开挂器是可以开挂的,确实有挂.2.在"设置D...
2025-05-08 0
-
三分钟了解“微信雀神麻将怎么提高胜率”（自建房怎么赢)详细阅读
您好：这款游戏是可以开挂的，软件加微信【添加图中微信】确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总是好牌，而且好像能看到其他人...
2025-05-08 0
发表评论